Amit kérünk és amit képzésként adunk.
A klubban a kijelölt zónáig lehet utcai cipőben belépni, utána papucsot kérünk felvenni.
Leírjuk egy átlagos edzés tervét.
A terembe való belépés üdvözléssel indul, hagyományosan meghajlás Jigoro Kano felé, az edző és a szőnyeg felé.
Tisztelet megadása. Felsorakozás ( övfokozat szerint.) - REI, meghajlás. Nagyon fontos, hogy az edzések kezdése előtt időben, legalább 5-6 perccel legyenek átöltözve.
Belső tartás, fegyelem és tisztelet tudati erősítése, a civil életben is fontos.
1. Bemelegítés: futással és szökdeléssel kezdjük azt követően kijelöljük a GIMNASZTIKA vezetőjét.
A Gimnasztikai gyakorlatokat és a nyújtásokat folyamatosan figyeljük.
Időtartama:10-13 perc.
2. Könnyű Judos Gyakorlatok, játékosabb formában.
Lábemeléssel kell átvinni a társadat, miközben egyensúlyozol, egyéb technikák játékos gyakorlatokká val átalakítása. ( Ezek a technikák láb, - testdobások és azok részei és kombinációi az átvett gyakorlatokból.) Időtartam: 8-10 perc.
A csoport fejlődési térképének megfelelően alkalmazzuk és rakjuk össze a párokat.
3.Küzdelmek: a kiválasztott párral fogás küzdelem, 6-szor 30- másodperc, ( szabálykönyv szerinti küzdelem) Időtartam: 8-10 perc.
4."Randorik" Szabályozva milyen fajta dobással dobhatsz egyes körökben ( max 5 kör).
Majd fogás (kumikata) és Behúzás átgyakorlása, hangsúlyozva ezt az irányított egyensúlyvesztés (kuzushi) begyakorlással. Időtartam:10-15 perc.
5.Pihenés: ívó szünet és egy kis labda játék( 2x1 percig).
6.Most jönnek az álló vagy földharc küzdelmek. A naptól függően, pl: hétfőn föld, szerdán állásból végrehajtott küzdelmek, először szabadon, majd párban.
Időtartam: 10-15 perc.
7. Ezután erősítések, gumiköteles áthúzások, majd befejezve 10 perc levezetéssel (attól függően milyen mértékben fáradtak el).
Időtartam:8-10 perc.
8.Ismételt sorakozó /SOREMATE/, mindenki egy mondat erejéig mondhat véleményt vagy lehet kérése, de csak az edzés vonatkozásában.
9. Búcsú,elköszönés japánul: Sayonara.
10. A napot záró beszélgetéssel zárjuk, a szülőkkel és a gyerekekkel a megtörtént események alapján, és elmondjuk az edzésen megtörtént eseményeket a szülőnek, hogy milyen volt a gyereke és mennyire kell még fejlődnie. Pénteken értékelés!
JUDOZZ VELÜNK VEDD ÁT A KATONÁS FEGYELMEZETT NEVELÉST, FEJLŐDJ ÉS GYŰJTS ÉLMÉNYEKET VELÜNK!
Óbudai Judo Club